インクラインダンベルプレス

部位

胸

器具

ダンベル

主に鍛える筋肉

胸、三角筋前部

補助的に使う筋肉

上腕三頭筋

1. インクラインベンチを30～45度の角度に設定します。座って両手にダンベルを持ち、膝の上に乗せます。
2. 仰向けになると同時に膝を使ってダンベルを肩幅、胸の外側に持ち上げます。手のひらは前に向けます。
3. 腕が胸の上で完全に伸びきるまで、ダンベルを上方かつやや内側に押し上げます。
4. ゆっくりとコントロールしながら、ダンベルを開始位置まで下ろします。