胸
スミスマシン
1. インクラインベンチをスミスマシンのバーの下にセットします。仰向けになり、バーが胸の上部に来るように調整します。肩幅より少し広めにバーを握ります。 2. バーのフックを外し、ゆっくりと胸の上部に向かってバーを下ろします。 3. 腕が完全に伸びきるまでバーを押し上げます。
