スミスマシンインクラインベンチプレス

部位

胸

器具

スミスマシン

主に鍛える筋肉

胸、三角筋前部

補助的に使う筋肉

上腕三頭筋

1. インクラインベンチをスミスマシンのバーの下にセットします。仰向けになり、バーが胸の上部に来るように調整します。肩幅より少し広めにバーを握ります。
2. バーのフックを外し、ゆっくりと胸の上部に向かってバーを下ろします。
3. 腕が完全に伸びきるまでバーを押し上げます。