スミスマシンベンチプレス

部位

胸

器具

スミスマシン

主に鍛える筋肉

胸

補助的に使う筋肉

三角筋前部、上腕三頭筋

1. インクラインベンチ（30～45度）をスミスマシンの中に設置します。仰向けになり、バーが胸の上部にくるように合わせ、肩より少し広い手幅で握ります。
2. バーをひねってフックを外し、コントロールしながら胸の上部に軽く触れるまで下ろします。
3. 腕が完全に伸びきるまでバーをまっすぐ上に押し上げ、その後、手首をひねってバーをラックに戻します。