スミスマシンベンチプレス

1. インクラインベンチ（30～45度）をスミスマシンの中に設置します。仰向けになり、バーが胸の上部にくるように合わせ、肩より少し広い手幅で握ります。 2. バーをひねってフックを外し、コントロールしながら胸の上部に軽く触れるまで下ろします。 3. 腕が完全に伸びきるまでバーをまっすぐ上に押し上げ、その後、手首をひねってバーをラックに戻します。

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