マシンチェストプレス

部位

胸

器具

マシン

主に鍛える筋肉

胸

補助的に使う筋肉

三角筋前部、上腕三頭筋

1. マシンに座り、背中をパッドにしっかりとつけます。ハンドルが胸の中央の高さに来るよう、シートを調整します。
2. 腕が完全に伸びきるまで、ハンドルを前に押し出します。
3. ゆっくりとコントロールしながら、ハンドルを開始位置に戻します。