腕立て伏せ

部位

胸

主に鍛える筋肉

胸

補助的に使う筋肉

三角筋前部、上腕三頭筋

1. 両手を肩の真下に床に置き、脚をまっすぐ後ろに伸ばして、体が頭からかかとまで一直線になるようにします。
2. 体幹を固め、肘を少ししまいながら、胸が床にほぼつくまで体を下ろします。
3. 手のひらで床を押し、腕を伸ばして開始位置に戻ります。