胸
1. 両手を肩の真下に床に置き、脚をまっすぐ後ろに伸ばして、体が頭からかかとまで一直線になるようにします。 2. 体幹を固め、肘を少ししまいながら、胸が床にほぼつくまで体を下ろします。 3. 手のひらで床を押し、腕を伸ばして開始位置に戻ります。
