ダンベルプレス

部位

胸

器具

ダンベル

主に鍛える筋肉

胸

補助的に使う筋肉

三角筋前部、上腕三頭筋

1. フラットベンチに座り、両手にダンベルを持ち膝の上に乗せます。仰向けになると同時に膝を使ってダンベルを胸の横に持ち上げます。
2. 腕が胸の上で完全に伸びきるまで、ダンベルをまっすぐ上に押し上げます。
3. ゆっくりとコントロールしながら、ダンベルを開始位置の胸の横まで下ろします。