インクラインベンチプレス

部位

胸

器具

バーベル

主に鍛える筋肉

胸、三角筋前部

補助的に使う筋肉

上腕三頭筋

1. インクラインベンチ（30～45度）を設定します。仰向けになり、バーが胸の上部にくるように合わせ、肩より少し広い手幅で握ります。
2. コントロールしながら、バーが胸の上部に軽く触れるまで下ろします。
3. 腕が完全に伸びきるまで、バーをまっすぐ上に押し上げます。