マシンショルダープレス

部位

肩

器具

マシン

主に鍛える筋肉

三角筋前部、三角筋中部

補助的に使う筋肉

上腕三頭筋

1. ショルダープレスマシンに座り、背中をパッドにしっかりとつけます。ハンドルが肩の高さに来るよう、シートを調整します。
2. 手のひらを前に向けてハンドルを握ります。腕がほぼまっすぐになるまでウェイトを頭上に押し上げますが、肘はロックしません。
3. ゆっくりとコントロールしながら、ハンドルを開始位置の肩の高さまで下ろします。