スミスマシンシーテッドオーバーヘッドプレス

部位

肩

器具

スミスマシン

主に鍛える筋肉

三角筋前部、三角筋中部

補助的に使う筋肉

上腕三頭筋

1. バーの真下に背もたれ付きのベンチを置いて座り、足を床にしっかり固定して、肩幅より少し広めにバーを握ります。
2. バーをラックから外し、肩の筋肉を意識しながら、腕が完全に伸びるまでバーを真上に押し上げます。
3. 負荷を感じながら、コントロールしてゆっくりとバーをあごの高さまで下ろし、次のレップへ移ります。