アーノルドプレス

部位

肩

器具

ダンベル

主に鍛える筋肉

三角筋前部、三角筋中部

補助的に使う筋肉

上腕三頭筋

1. 背もたれのあるベンチに座ります。ダンベルを肩の高さで、手のひらを自分に向けて持ちます。
2. 手のひらを前に向けながらダンベルを頭上に押し上げ、腕を完全に伸ばしてフィニッシュします。
3. 手のひらを自分に向けながら、ゆっくりとダンベルを開始位置まで下ろします。