マシンサイドレイズ

部位

肩

器具

マシン

主に鍛える筋肉

三角筋中部

1. マシンに入り、腕をパッドまたはハンドルにセットします。
2. 腕を真横に、肩の高さまで持ち上げます。
3. 重りを元の位置まで下ろします。