種目
マシンサイドレイズ
マシンサイドレイズ
部位
肩
器具
マシン
1. マシンに入り、腕をパッドまたはハンドルにセットします。 2. 腕を真横に、肩の高さまで持ち上げます。 3. 重りを元の位置まで下ろします。
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