ケーブルサイドレイズ

1. 低いケーブルプーリーにハンドルを取り付けます。マシンの横に立ち、ケーブルが体の前を通るように外側の手でハンドルを握ります。
2. 肘をわずかに曲げたまま、腕が肩の高さになるまで横に持ち上げます。
3. コントロールしながらゆっくりとハンドルを開始位置まで下ろします。片側で全てのレップを完了してから、交代します。

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