ケーブルサイドレイズ

部位

肩

器具

ケーブル

主に鍛える筋肉

三角筋中部

1. 低いケーブルプーリーにハンドルを取り付けます。マシンの横に立ち、ケーブルが体の前を通るように外側の手でハンドルを握ります。
2. 肘をわずかに曲げたまま、腕が肩の高さになるまで横に持ち上げます。
3. コントロールしながらゆっくりとハンドルを開始位置まで下ろします。片側で全てのレップを完了してから、交代します。