ダンベルアップライトロウ

部位

肩

器具

ダンベル

主に鍛える筋肉

三角筋中部、背中上部

補助的に使う筋肉

上腕二頭筋、前腕

1. 足を肩幅に開き、ダンベルを太ももの前で持ちます。手のひらを自分の方に向け、背筋を伸ばして立ちます。
2. 肘を高く上げるイメージで、ダンベルを体から離さないようにしながら、胸のあたりまで垂直に引き上げます。
3. 負荷を感じながら、コントロールしてゆっくりとダンベルを元の位置まで下ろします。