シーテッドサイドレイズ

1. 背筋を伸ばしてベンチに座ります。両手にダンベルを持ち、手のひらを体側に向け、体の横に構えます。 2. 腕を比較的まっすぐに保ち（肘は軽く曲げても構いません）、ダンベルが肩の高さになるまで横に持ち上げます。 3. ゆっくりとコントロールしながら、ダンベルを開始位置まで下ろします。

ワークアウトを記録。 やる気を燃やそう。

今すぐ記録を始める