ケーブルフロントレイズ

1. ケーブルマシンの下部にハンドルを取り付けます。マシンに背を向けて立ち、片手でハンドルを太ももの前に保持します。 2. 腕をまっすぐに保ったまま、ハンドルを肩の高さまで前に持ち上げます。 3. ゆっくりと重りを開始位置に戻します。片方の腕で目標の回数を終えたら、もう片方の腕に切り替えます。

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