ダンベルフロントレイズ

部位

肩

器具

ダンベル

主に鍛える筋肉

三角筋前部

補助的に使う筋肉

三角筋中部

1. ダンベルを両手に持ち、手のひらを体側に向け、太ももの前で構えてまっすぐ立ちます。
2. 腕を比較的まっすぐに保ったまま、片方のダンベルが肩の高さになるまでまっすぐ前に持ち上げます。
3. ゆっくりとコントロールしながら、ダンベルを開始位置まで下ろします。もう片方の腕で繰り返します。