バーベルシュラッグ

部位

肩

器具

バーベル

主に鍛える筋肉

背中上部

補助的に使う筋肉

前腕

1. バーベルをオーバーハンドグリップで、肩幅より少し広めに持ち、体の前で立ちます。
2. 肩を耳に向かって、できるだけ高くまっすぐ引き上げ（すくめ）ます。
3. トップで一瞬止め、その後ゆっくりとバーベルを開始位置まで下ろします。