バーベルシュラッグ

1. バーベルをオーバーハンドグリップで、肩幅より少し広めに持ち、体の前で立ちます。 2. 肩を耳に向かって、できるだけ高くまっすぐ引き上げ（すくめ）ます。 3. トップで一瞬止め、その後ゆっくりとバーベルを開始位置まで下ろします。

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