スミスマシンシュラッグ

部位

肩

器具

スミスマシン

主に鍛える筋肉

背中上部

補助的に使う筋肉

前腕

1. スミスマシンのバーを順手（オーバーハンド）で握り、肩幅に足を開いて立ち、ラックから外します。
2. 僧帽筋を意識しながら、肩を耳に近づけるようにできるだけ高く引き上げます。
3. 負荷をコントロールしながら、ゆっくりとバーを元の位置まで下ろします。