スミスマシンシュラッグ

1. スミスマシンのバーを順手（オーバーハンド）で握り、肩幅に足を開いて立ち、ラックから外します。
2. 僧帽筋を意識しながら、肩を耳に近づけるようにできるだけ高く引き上げます。
3. 負荷をコントロールしながら、ゆっくりとバーを元の位置まで下ろします。

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