デッドハング

1. 懸垂バーを、手のひらを前に向けたオーバーハンドグリップで、肩幅程度に握ります。
2. 腕を完全に伸ばし、足を床から離してぶら下がります。肩と背中をリラックスさせ、体が揺れないように体幹は静止させてください。
3. 目標の時間、このぶら下がりの姿勢を保ちます。

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