デッドハング

部位

背中

主に鍛える筋肉

前腕、広背筋

補助的に使う筋肉

背中上部

1. 懸垂バーを、手のひらを前に向けたオーバーハンドグリップで、肩幅程度に握ります。
2. 腕を完全に伸ばし、足を床から離してぶら下がります。肩と背中をリラックスさせ、体が揺れないように体幹は静止させてください。
3. 目標の時間、このぶら下がりの姿勢を保ちます。