アシステッドプルアップ

部位

背中

器具

マシン

主に鍛える筋肉

広背筋

補助的に使う筋肉

上腕二頭筋、前腕、背中上部

1. 重さを調節してプラットフォームに膝を乗せ、バーを広めの順手（手のひらが前向き）で握ります。
2. 胸を張り、あごがバーの高さを超えるまで体を引き上げます。肩が上がらないように注意してください。
3. 腕が完全に伸びるまで、コントロールしながらゆっくりと体を下ろします。