アシステッドプルアップ

1. 重さを調節してプラットフォームに膝を乗せ、バーを広めの順手（手のひらが前向き）で握ります。
2. 胸を張り、あごがバーの高さを超えるまで体を引き上げます。肩が上がらないように注意してください。
3. 腕が完全に伸びるまで、コントロールしながらゆっくりと体を下ろします。

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