アシステッドニュートラルプルアップ

部位

背中

器具

マシン

主に鍛える筋肉

上腕二頭筋、広背筋

補助的に使う筋肉

前腕、背中上部

1. 重さを調節してプラットフォームに膝を乗せ、手のひらが向かい合うようにパラレルハンドルを握ります。
2. 肘を脇に近づけるようなイメージで、あごがハンドルの高さを超えるまで体を引き上げます。
3. 背中の緊張を解かないように注意しながら、腕が真っ直ぐになるまでゆっくりと体を下ろします。