背中
マシン
1. 重さを調節してプラットフォームに膝を乗せ、手のひらが向かい合うようにパラレルハンドルを握ります。 2. 肘を脇に近づけるようなイメージで、あごがハンドルの高さを超えるまで体を引き上げます。 3. 背中の緊張を解かないように注意しながら、腕が真っ直ぐになるまでゆっくりと体を下ろします。
