プルダウン

部位

背中

器具

ケーブル

主に鍛える筋肉

広背筋

補助的に使う筋肉

上腕二頭筋、前腕、背中上部

1. プルダウンマシンに座り、膝をパッドの下に固定します。バーをワイド・オーバーハンドグリップ（手のひらを前に向ける）で握ります。
2. 胸を張ったまま、バーが胸の上部に達するまで引き下げます。
3. ゆっくりとコントロールしながら、腕が完全に伸びきるまでバーを開始位置に戻します。