ワンハンドプルダウン

1. ケーブルマシンの上部にシングルハンドルを取り付け、背筋を伸ばして座るか膝をつきます。 2. 肘を脇に近づけるようにして、ハンドルを体の横まで引き下げます。 3. 重力に逆らうように意識しながら、ゆっくりとハンドルを開始位置に戻します。

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