ワンハンドプルダウン

部位

背中

器具

ケーブル

主に鍛える筋肉

広背筋

補助的に使う筋肉

上腕二頭筋、背中上部

1. ケーブルマシンの上部にシングルハンドルを取り付け、背筋を伸ばして座るか膝をつきます。
2. 肘を脇に近づけるようにして、ハンドルを体の横まで引き下げます。
3. 重力に逆らうように意識しながら、ゆっくりとハンドルを開始位置に戻します。