背中
ケーブル
1. プルダウンマシンに座り、膝をパッドの下に固定します。ロウハンドルを取り付け、手のひらが向き合うように握ります。 2. 胸を張ったまま、ハンドルが胸の上部に達するまで引き下げます。 3. ゆっくりとコントロールしながら、腕が完全に伸びきるまでハンドルを開始位置に戻します。
