チンアップ

1. 懸垂バーを肩幅程度のアンダーハンドグリップ（手のひらを自分に向ける）で握ります。腕を完全に伸ばしてぶら下がります。
2. 力こぶと背中の筋肉を絞るように意識し、体を引き上げます。あごがバーを越えるまで続けます。
3. コントロールしながらゆっくりと体を下ろし、腕が再びまっすぐになるまで続けます。

ワークアウトを記録。 やる気を燃やそう。

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