背中
1. 平行なハンドルをニュートラルグリップ（手のひらが向き合う）で握ります。腕を完全に伸ばしてぶら下がります。 2. あごが手よりも高くなるまで、体をまっすぐ引き上げます。 3. コントロールしながらゆっくりと体を下ろし、腕が再びまっすぐになるまで続けます。
