ニュートラルプルアップ

部位

背中

主に鍛える筋肉

上腕二頭筋、広背筋

補助的に使う筋肉

前腕、背中上部

1. 平行なハンドルをニュートラルグリップ（手のひらが向き合う）で握ります。腕を完全に伸ばしてぶら下がります。
2. あごが手よりも高くなるまで、体をまっすぐ引き上げます。
3. コントロールしながらゆっくりと体を下ろし、腕が再びまっすぐになるまで続けます。