背中
ケーブル
1. プルダウンマシンに座り、膝をパッドの下に固定します。バーを肩幅程度のアンダーハンドグリップ（手のひらを自分に向ける）で握ります。 2. 胸を張ったまま、バーが胸の上部に達するまで引き下げます。 3. ゆっくりとコントロールしながら、腕が完全に伸びきるまでバーを開始位置に戻します。
