スティッフレッグデッドリフト

部位

背中

器具

バーベル

主に鍛える筋肉

臀筋群、ハムストリングス

補助的に使う筋肉

前腕、背中下部

1. バーを順手（オーバーハンドグリップ）で持ち、足を肩幅に開いて立ちます。膝はロックせず、ほぼ真っ直ぐの状態を保ちます。
2. 背中を真っ直ぐに保ったまま、お尻を後ろに引き、バーを脛に近づけながら床に向かって下ろします。
3. 足を伸ばした状態を維持しながら、柔軟性に合わせて（理想は床に触れるまで）バーを深く下ろします。
4. お尻を前に突き出すようにして、元の直立姿勢まで体を引き上げます。