ダンベルルーマニアンデッドリフト

部位

脚

器具

ダンベル

主に鍛える筋肉

臀筋群、ハムストリングス

補助的に使う筋肉

前腕、背中下部、背中上部

1. 足を腰幅に開き、胸を張った状態でダンベルを太ももの前に持ちます。
2. 背中を丸めないよう、お尻を真後ろに突き出すようにして、ダンベルを足に沿わせながらゆっくりと下げます。
3. 腿裏が十分に伸びるのを感じるまで下げたら、お尻を前に戻すようにして元の位置に立ち上がります。