ケーブルプルスルー

1. ケーブルマシンの低いプーリーにロープハンドルを取り付けます。マシンの反対を向いてケーブルをまたぎ、脚の間からロープを両手で掴みます。 2. 数歩前に出て、ケーブルにテンションをかけます。足を肩幅に開き、膝を軽く曲げて立ってください。 3. 背中をまっすぐに保ったまま、お尻を後ろに突き出すようにして動作を開始し、ハムストリングスにストレッチを感じるまで続けます。 4. 力強く股関節を前に突き出し、お尻を締めて、背の高い直立姿勢に戻ります。

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