ルーマニアンデッドリフト

部位

背中

器具

バーベル

主に鍛える筋肉

臀筋群、ハムストリングス

補助的に使う筋肉

前腕、背中下部、背中上部

1. バーベルをオーバーハンドグリップで持ち、足を肩幅に開いて立ちます。膝を軽く曲げた状態を保ちます。
2. 股関節を後ろに突き出し、背中をまっすぐに保ったまま、バーベルを脚の前面に沿って下ろします。
3. ハムストリングスのストレッチを感じるまで（通常は膝の少し下まで）バーを下ろします。
4. 股関節を前に押し出し、開始位置まで戻ります。