レッグカール

部位

脚

器具

マシン

主に鍛える筋肉

ハムストリングス

補助的に使う筋肉

ふくらはぎ

1. レッグカールマシンに寝て、ローラーパッドをかかとのすぐ上に当てます。ハンドルを握って体を支えます。
2. ハムストリングスを絞りながら、お尻に向かって脚を巻き上げます。
3. ゆっくりとコントロールしながら、ウェイトを開始位置まで下ろします。