ドラッグカール

1. バーベルを逆手で持ち、バーを太ももに密着させた状態で立ちます。 2. 肘を後ろに引きながら、バーを体に沿わせるように（ドラッグするように）胸の下まで引き上げます。 3. バーを体に沿わせたまま、コントロールしながらゆっくりと元の位置まで下ろします。

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