ドラッグカール

部位

腕

器具

バーベル

主に鍛える筋肉

上腕二頭筋

補助的に使う筋肉

前腕

1. バーベルを逆手で持ち、バーを太ももに密着させた状態で立ちます。
2. 肘を後ろに引きながら、バーを体に沿わせるように（ドラッグするように）胸の下まで引き上げます。
3. バーを体に沿わせたまま、コントロールしながらゆっくりと元の位置まで下ろします。