EZバーカール

部位

腕

器具

EZカールバー

主に鍛える筋肉

上腕二頭筋

補助的に使う筋肉

前腕

1. EZバーをアンダーハンドグリップ（手のひらを上）で、バーの内側の角度がついた部分を握って立ちます。
2. 肘を体の横に固定します。力こぶを絞りながら、バーを肩に向かって巻き上げます。
3. ゆっくりとコントロールしながら、腕が完全に伸びきるまでバーを開始位置まで下ろします。