ダンベルカール

1. ダンベルを両手に持ち、手のひらを体に向けて体の横に構え、まっすぐ立ちます。 2. 上腕を固定したまま、片方のダンベルを肩に向かって巻き上げます。持ち上げながら手のひらが上を向くように回転させます。 3. トップで力こぶを絞り、ゆっくりとダンベルを開始位置に戻します。 4. もう片方の腕で同じ動作を繰り返します。

ワークアウトを記録。 やる気を燃やそう。

今すぐ記録を始める