インクラインダンベルカール

部位

腕

器具

ダンベル

主に鍛える筋肉

上腕二頭筋

補助的に使う筋肉

前腕

1. インクラインベンチ（約45度に設定）に座ります。両手にダンベルを持ち、腕を伸ばし、手のひらを前に向けます。
2. 上腕を動かさないように固定したまま、ダンベルを肩に向かって巻き上げます。
3. ゆっくりとコントロールしながら、ダンベルを開始位置まで下ろします。