ケーブルストレートバーカール

部位

腕

器具

ケーブル

主に鍛える筋肉

上腕二頭筋

補助的に使う筋肉

前腕

1. 低いケーブルプーリーにバーを取り付けます。マシンの方を向いて立ち、バーをアンダーハンドグリップ（逆手）で握ります。
2. 肘を体の横に保ったまま、バーを胸に向かって巻き上げます。
3. トップで力こぶを絞り、その後ゆっくりとコントロールしながらバーを開始位置まで下ろします。