ケーブルストレートバーカール

1. 低いケーブルプーリーにバーを取り付けます。マシンの方を向いて立ち、バーをアンダーハンドグリップ（逆手）で握ります。 2. 肘を体の横に保ったまま、バーを胸に向かって巻き上げます。 3. トップで力こぶを絞り、その後ゆっくりとコントロールしながらバーを開始位置まで下ろします。

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