プリーチャーカール

部位

腕

器具

EZカールバー

主に鍛える筋肉

上腕二頭筋

補助的に使う筋肉

前腕

1. プリーチャーカールベンチに座り、上腕の裏側をパッドにしっかりと当てます。EZバーをアンダーハンドグリップで握ります。
2. 腕がほぼ完全に伸びきるまで、コントロールしながらバーを下ろします。
3. 力こぶを絞り、バーを開始位置まで巻き上げます。