ロープカール

部位

腕

器具

ケーブル

主に鍛える筋肉

上腕二頭筋

補助的に使う筋肉

前腕

1. 低いケーブルプーリーにロープハンドルを取り付けます。マシンの正面に立ち、手のひらが向き合うニュートラルグリップでロープを両手で握ります。
2. 肘を体の横に固定したまま、ロープを肩に向かって引き上げます。
3. トップで一旦停止して力こぶを絞り、その後、腕が再びまっすぐになるまでコントロールしながらゆっくりとロープを下ろします。