リバースバーベルカール

1. 両手にバーベルを順手（手のひらを下）で持ち、手足が肩幅ほどになるように立ちます。 2. 肘を脇に固定したまま、バーを肩の方へ巻き上げます。 3. 重力に逆らうように意識しながら、ゆっくりとバーベルを開始位置まで下ろします。

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