リバースバーベルカール

部位

腕

器具

バーベル

主に鍛える筋肉

前腕

補助的に使う筋肉

上腕二頭筋

1. 両手にバーベルを順手（手のひらを下）で持ち、手足が肩幅ほどになるように立ちます。
2. 肘を脇に固定したまま、バーを肩の方へ巻き上げます。
3. 重力に逆らうように意識しながら、ゆっくりとバーベルを開始位置まで下ろします。