ナローグリップベンチプレス

部位

腕

器具

バーベル

主に鍛える筋肉

上腕三頭筋

補助的に使う筋肉

胸、三角筋前部

1. フラットベンチに仰向けになり、バーベルをオーバーハンドグリップで、肩幅より少し狭く握ります。バーを胸の上にラックから外します。
2. 肘を体に近づけたまま、ゆっくりとバーを胸に向かって下ろします。
3. 腕が完全に伸びきるまで、バーをまっすぐ押し上げ、開始位置に戻します。