腕
EZカールバー
1. フラットベンチに仰向けになり、EZバーを狭いオーバーハンドグリップで握ります。腕を胸の上でまっすぐ伸ばします。 2. 上腕を動かさないように固定したまま、肘を曲げ、バーを額（ひたい）に向かって下ろします。 3. 上腕三頭筋を使い、肘を伸ばしてバーを開始位置まで押し戻します。
