ライイングトライセプスエクステンション

部位

腕

器具

EZカールバー

主に鍛える筋肉

上腕三頭筋

補助的に使う筋肉

前腕

1. フラットベンチに仰向けになり、EZバーを狭いオーバーハンドグリップで握ります。腕を胸の上でまっすぐ伸ばします。
2. 上腕を動かさないように固定したまま、肘を曲げ、バーを額（ひたい）に向かって下ろします。
3. 上腕三頭筋を使い、肘を伸ばしてバーを開始位置まで押し戻します。