ケーブルトオーバーヘッドトライセプスエクステンション

1. ケーブルを低い位置に設定し、マシンに背を向けて立ちます。両手でロープやハンドルを握り、肘を曲げて頭の後ろに構えます（足を前後に開くと安定します）。 2. 肘を耳の横に固定したまま、腕を天井に向かって真っ直ぐ伸ばし、上腕三頭筋（二の腕）をしっかりと収縮させます。 3. 二の腕のストレッチを感じながら、コントロールしてゆっくりと元の位置（頭の後ろ）まで戻します。

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