シーテッドトライセプスエクステンション

部位

腕

器具

EZカールバー

主に鍛える筋肉

上腕三頭筋

補助的に使う筋肉

前腕

1. 背もたれのあるベンチに座り、バーを狭い幅で持って、頭の上に真っ直ぐに掲げます。
2. 肘の位置を固定したまま、肘を曲げてバーを頭の後ろへゆっくりと下ろしていきます。
3. 上腕三頭筋を意識しながら、腕が真っ直ぐになるまでバーを頭上へ押し上げ、元の位置に戻します。