腕
EZカールバー
1. 背もたれのあるベンチに座り、バーを狭い幅で持って、頭の上に真っ直ぐに掲げます。 2. 肘の位置を固定したまま、肘を曲げてバーを頭の後ろへゆっくりと下ろしていきます。 3. 上腕三頭筋を意識しながら、腕が真っ直ぐになるまでバーを頭上へ押し上げ、元の位置に戻します。
