シーテッドダンベルトライセプスエクステンション

部位

腕

器具

ダンベル

主に鍛える筋肉

上腕三頭筋

補助的に使う筋肉

前腕

1. ベンチに座ります。片方のダンベルの上部を両手で包むようにして縦に持ちます。
2. 腕が完全に伸びきるまで、ダンベルをまっすぐ頭上に持ち上げます。
3. 上腕を頭の近くで動かさないように固定し、肘を曲げてダンベルを頭の後ろに下ろします。
4. 上腕三頭筋を使い、ダンベルを開始位置まで押し上げます。