スタンディングダンベルトライセプスエクステンション

1. 両手で一つのダンベルを持ち、腕が完全に伸びきるまで頭上に持ち上げます。
2. 上腕を動かさないように固定したまま、肘を曲げてダンベルを頭の後ろに下ろします。
3. 上腕三頭筋を使い、肘を伸ばしてダンベルを開始位置まで戻します。

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