腕
ダンベル
1. 両手で一つのダンベルを持ち、腕が完全に伸びきるまで頭上に持ち上げます。 2. 上腕を動かさないように固定したまま、肘を曲げてダンベルを頭の後ろに下ろします。 3. 上腕三頭筋を使い、肘を伸ばしてダンベルを開始位置まで戻します。
