腕
ケーブル
1. 高いケーブルプーリーにストレートバーを取り付けます。マシンの正面に立ち、バーをオーバーハンドグリップ（手のひらを下）で握ります。 2. 肘を体の横に固定したまま、腕が完全に伸びきるまでバーを押し下げます。 3. ゆっくりとコントロールしながら、バーを開始位置まで戻します。
