ローププレスダウン

部位

腕

器具

ケーブル

主に鍛える筋肉

上腕三頭筋

補助的に使う筋肉

前腕

1. 高いケーブルプーリーにロープハンドルを取り付けます。マシンの正面に立ち、手のひらが向き合うようにロープを両手で握ります。
2. 肘を体の横に固定したまま、腕が完全に伸びきるまでロープを押し下げ、最後はロープの端を外側に広げます。
3. ゆっくりとコントロールしながら、ロープを開始位置まで戻します。