腕
ケーブル
1. 低い位置のケーブルプーリーにロープハンドルを取り付けます。マシンに背を向け、肘を曲げて頭の後ろでロープを持ちます。 2. 上腕を頭の近くに保ったまま、腕をまっすぐ上に伸ばします。 3. ゆっくりとコントロールしながら、ロープを頭の後ろの開始位置まで下ろします。
