ロープオーバーヘッドトライセプスエクステンション

1. 低い位置のケーブルプーリーにロープハンドルを取り付けます。マシンに背を向け、肘を曲げて頭の後ろでロープを持ちます。
2. 上腕を頭の近くに保ったまま、腕をまっすぐ上に伸ばします。
3. ゆっくりとコントロールしながら、ロープを頭の後ろの開始位置まで下ろします。

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