ロープオーバーヘッドトライセプスエクステンション

部位

腕

器具

ケーブル

主に鍛える筋肉

上腕三頭筋

補助的に使う筋肉

前腕

1. 低い位置のケーブルプーリーにロープハンドルを取り付けます。マシンに背を向け、肘を曲げて頭の後ろでロープを持ちます。
2. 上腕を頭の近くに保ったまま、腕をまっすぐ上に伸ばします。
3. ゆっくりとコントロールしながら、ロープを頭の後ろの開始位置まで下ろします。