トライセップスキックバック

部位

腕

器具

ダンベル

主に鍛える筋肉

上腕三頭筋

補助的に使う筋肉

前腕

1. 片手と同じ側の膝をベンチに乗せて体を支えます。反対側の手でダンベルを持ち、背中を平らに保ち、上腕を床と平行にします。
2. 上腕を動かさないように固定したまま、腕が完全にまっすぐになるまで前腕を後ろに伸ばします。
3. トップで上腕三頭筋を絞り、その後ゆっくりとダンベルを開始位置まで下ろします。片側で全てのレップを完了してから、交代します。