トライセップスキックバック

1. 片手と同じ側の膝をベンチに乗せて体を支えます。反対側の手でダンベルを持ち、背中を平らに保ち、上腕を床と平行にします。 2. 上腕を動かさないように固定したまま、腕が完全にまっすぐになるまで前腕を後ろに伸ばします。 3. トップで上腕三頭筋を絞り、その後ゆっくりとダンベルを開始位置まで下ろします。片側で全てのレップを完了してから、交代します。

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